¿Cómo superar el sedentarismo?


Hoy en día que vivimos un mundo al alcance de las manos, es muy frecuente ver en aumento un gran problema para nuestra salud, el sedentarismo.

¿Qué hacer al respecto?

La mejor manera de combatir el sedentarismo es la realización de actividad física. La misma se define como la contracción muscular que resulta en un movimiento corporal con consumo de energía.

¿Cómo empezar a dejar la vida sedentaria?

Pon el móvil fuera de tu alcance

Planifica 30 min o 1 hora al día de ejercicios

Levántate cada hora

Habla por teléfono de pie o andando

Haz alguna tarea de pie, no las hagas todas sentado

Intenta leer mientras andas por la habitación

Sube y baja escaleras

5 actividades físicas para prevenir enfermedades críticas debido al sedentarismo:

Caminar. Parece difícil creerlo, pero algo tan básico como caminar podría ser tu mejor aliado para mantener tu salud en buen estado.

Nadar. Los estudios lo confirman: la natación es el ejercicio perfecto.

Entrenamiento de Fuerza.

Tai chi.

Bailar.

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Publicado por Victor Zegarra

Líder, Coach, Motivador, Capacitador y Conferencista de habla hispana en Perú. Como Coach profesional contribuyo con las personas para potenciar sus habilidades, a través del desarrollo de técnicas adecuadas,con el propósito de ayudarlos a alcanzar sus objetivos con una mirada estratégica y desde una conversación de coach.

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