Gracias Totales

Y ya para acabar el dia no hay nada como un rico mate. Bien cebado y en su punto. Gracias de todo corazón a cada uno de ustedes por permitirme ser vuestro coach en nuestras sesiones para Parejas, Adolescentes y de Vida. A todas las personas que siguen mis cursos en Netzun y Webinar para empresas. También a todas las personas que siguen nuestras entrevistas en Conversamos con un Café, programa que nació con la cuarentena y significo el retorno a la tv digital. Un abrazo inmenso y gracias por existir.

¿Por qué levantarte a las 5 am?

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Las mañanas son un buen momento para hacer las cosas, especialmente aquellas prioridades personales que tenemos en nuestra vida. Hay algunas investigaciones que indican que nuestro suministro de fuerza de voluntad es más fuerte por la mañana.

Así, elegir dedicar horas de la madrugada, a las cosas que son realmente importantes para nosotros: el ejercicio, estudio, el pensamiento estratégico, el trabajo creativo, la familia, y las relaciones amorosas, significa que dedicas tus horas más enfocadas a estas cosas antes de que las prioridades de otras personas nos invadan.

Las personas que se levantan temprano, experimentan sentimientos de positivismo y bienestar que perduran durante el día. Un estudio de la Universidad de Texas en 2008, demostró que personas madrugadoras, muestran durante el día ser más optimistas, más agradables, mas concienzudos y evidencian mayores niveles de satisfacción.

No es coincidencia que los madrugadores tengan la reputación de ser exitosos. “Es un rasgo común que se encuentra en muchos CEOs, funcionarios gubernamentales y otras personas influyentes”.

Entre los madrugadores más connotados de hoy y del pasado se encuentran Benjamin Franklin, Margaret Thatcher, Napoleón, Ernest Hemingway, Barak Obama, entre muchos otros.

Desde luego hay noctámbulos exitosos, no obstante la tendencia demuestra que la gran mayoría de personajes exitosos se levantan a primera hora del día. Mayor proactividad, anticipación a los problemas, creatividad, mejores calificaciones y rendimiento, mayor energía productiva, mejor planificación, mejor planificación, son algunos de los beneficios asociados a este punto.

Entonces, ¿ porqué no invertir el pensamiento?. Hay 3 claves que te permitirán concretar exitosamente el plan:

1- Planifica tu día.
2- No trasnoches.
3- Procura horas de sueño de calidad. No te equivoques, muchas veces cantidad no es calidad.

4 claves para tratar a un adolescente adicto al móvil

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👉Da ejemplo.
En primer lugar y ante todo, da ejemplo. Si te ve enganchada todo el día al teléfono, con whatsapp, redes sociales, llamadas, etc., ¿qué le vas a exigir a él? Va a resultar incongruente que le digas que solo se usa en determinados momentos.
👉Pacta qué momentos son los libres de móvil.
Explícale, por ejemplo, que los momentos de la comida y la cena son para estar en familia y comentar lo que le ha sucedido durante el día. Para eso, apaga la televisión y aparta los teléfonos y pasen ese rato tranquilos, conversando sin interferencias.
👉Desconectarlo a la hora de dormir.
Los aparatos electrónicos afectan a la calidad del sueño. Estimulan áreas del cerebro que no permiten descansar bien, lo que se traduce en nerviosismo, irritabilidad y cansancio. Por tanto, fuera tecnología para dormir. Lo mejor y más relajante, sustituirlo por un libro.
👉Enseñarle a usarlo respetando a los demás.
Que aprenda que hay que apagarlo o silenciarlo en ciertos lugares públicos donde pueden molestar a los demás, como el cine. Procura que cuando vaya andando, esté pendiente de por dónde va y de los semáforos, no del teléfono. Si se visita a familiares como los abuelos, no estar todo el rato enganchado al móvil, sino conversar con ellos.
Con afecto. Victor.
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Fortalece tu espíritu

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Los seres que se dejan dominar por la materia pierden su luz, su libertad y su belleza; mientras que aquéllos que logran despegarse de ella para dar la preponderancia a la actividad del espíritu se vuelven libres, luminosos y fuertes.
La verdadera fuerza viene del espíritu, y, como el espíritu está conectado con el centro, debemos, pues, buscar el espíritu y conectarnos con él para que pueda conducirnos hacia el centro, hacia la fuente, de donde recibiremos todos los elementos que necesitamos. Tú eres un ser maravilloso. Con afecto. Victor.

3 Consejos para empezar tu día maravillosamente

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Desde hoy te propongo que hagas lo siguiente:

1.- Mañana y todos los días, ni bien te despiertes, dí mentalmente: “Hoy es un gran día, me esperan muchas sorpresas positivas y agradables”. Así como antes cada mañana llenabas tu mente de pensamientos negativos, de ahora en adelante, la vas a llenar, pero de pensamientos positivos.

 2.- Siéntate y Agradece todo lo bueno que hay en tu vida: haz una lista por escrito, de 10 cosas por las que estés profundamente agradecida, puede ser, por el sol radiante con el que te levantas, la brisa de la mañana, la cama donde dormiste, la ropa que te pones, el dinero que tienes, el amor de tu pareja, el solo hecho de despertarte y poder vivir este nuevo día, en fin, tantas cosas agradables que nos da la vida.

3.- Escribe afirmaciones positivas. Una vez que haces tu “lista de gratitud” como la llamo yo, toma un cuaderno y repite por lo menos 20 veces una afirmación positiva, poniéndole mucha emoción mientras la escribes.

Te doy algunos ejemplos:

“Me centro en todos los aspectos positivos de mi vida”

“Yo soy la fuerza motora que crea lo que quiero en mi vida”

“Elijo siempre pensar en términos de prosperidad, riqueza y abundancia”

“Me amo, me acepto y me respeto”

“La prosperidad y la abundancia viene a mi sin esfuerzo”

“Estoy tan feliz y agradecida ahora que estoy aprendiendo a pensar positivamente por encima de todo”

“Cada día estoy mejor, mejor y mejor en todos los aspectos de mi vida”

“Soy la persona más afortunada del mundo”

Si al inicio se te hace difícil creer cualquiera de estas afirmaciones, empieza escribiendo:  “Elijo creer que… (más afirmación)”

o “Elijo pensar que… (más afirmación)”

Hacer esto te ayuda a alimentar tu mente de cosas positivas y obviamente te estás programando para tener un día diferente a los que has tenido hasta hoy.