4 claves para tratar a un adolescente adicto al móvil

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👉Da ejemplo.
En primer lugar y ante todo, da ejemplo. Si te ve enganchada todo el día al teléfono, con whatsapp, redes sociales, llamadas, etc., ¿qué le vas a exigir a él? Va a resultar incongruente que le digas que solo se usa en determinados momentos.
👉Pacta qué momentos son los libres de móvil.
Explícale, por ejemplo, que los momentos de la comida y la cena son para estar en familia y comentar lo que le ha sucedido durante el día. Para eso, apaga la televisión y aparta los teléfonos y pasen ese rato tranquilos, conversando sin interferencias.
👉Desconectarlo a la hora de dormir.
Los aparatos electrónicos afectan a la calidad del sueño. Estimulan áreas del cerebro que no permiten descansar bien, lo que se traduce en nerviosismo, irritabilidad y cansancio. Por tanto, fuera tecnología para dormir. Lo mejor y más relajante, sustituirlo por un libro.
👉Enseñarle a usarlo respetando a los demás.
Que aprenda que hay que apagarlo o silenciarlo en ciertos lugares públicos donde pueden molestar a los demás, como el cine. Procura que cuando vaya andando, esté pendiente de por dónde va y de los semáforos, no del teléfono. Si se visita a familiares como los abuelos, no estar todo el rato enganchado al móvil, sino conversar con ellos.
Con afecto. Victor.
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Fortalece tu espíritu

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Los seres que se dejan dominar por la materia pierden su luz, su libertad y su belleza; mientras que aquéllos que logran despegarse de ella para dar la preponderancia a la actividad del espíritu se vuelven libres, luminosos y fuertes.
La verdadera fuerza viene del espíritu, y, como el espíritu está conectado con el centro, debemos, pues, buscar el espíritu y conectarnos con él para que pueda conducirnos hacia el centro, hacia la fuente, de donde recibiremos todos los elementos que necesitamos. Tú eres un ser maravilloso. Con afecto. Victor.

3 Consejos para empezar tu día maravillosamente

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Desde hoy te propongo que hagas lo siguiente:

1.- Mañana y todos los días, ni bien te despiertes, dí mentalmente: “Hoy es un gran día, me esperan muchas sorpresas positivas y agradables”. Así como antes cada mañana llenabas tu mente de pensamientos negativos, de ahora en adelante, la vas a llenar, pero de pensamientos positivos.

 2.- Siéntate y Agradece todo lo bueno que hay en tu vida: haz una lista por escrito, de 10 cosas por las que estés profundamente agradecida, puede ser, por el sol radiante con el que te levantas, la brisa de la mañana, la cama donde dormiste, la ropa que te pones, el dinero que tienes, el amor de tu pareja, el solo hecho de despertarte y poder vivir este nuevo día, en fin, tantas cosas agradables que nos da la vida.

3.- Escribe afirmaciones positivas. Una vez que haces tu “lista de gratitud” como la llamo yo, toma un cuaderno y repite por lo menos 20 veces una afirmación positiva, poniéndole mucha emoción mientras la escribes.

Te doy algunos ejemplos:

“Me centro en todos los aspectos positivos de mi vida”

“Yo soy la fuerza motora que crea lo que quiero en mi vida”

“Elijo siempre pensar en términos de prosperidad, riqueza y abundancia”

“Me amo, me acepto y me respeto”

“La prosperidad y la abundancia viene a mi sin esfuerzo”

“Estoy tan feliz y agradecida ahora que estoy aprendiendo a pensar positivamente por encima de todo”

“Cada día estoy mejor, mejor y mejor en todos los aspectos de mi vida”

“Soy la persona más afortunada del mundo”

Si al inicio se te hace difícil creer cualquiera de estas afirmaciones, empieza escribiendo:  “Elijo creer que… (más afirmación)”

o “Elijo pensar que… (más afirmación)”

Hacer esto te ayuda a alimentar tu mente de cosas positivas y obviamente te estás programando para tener un día diferente a los que has tenido hasta hoy.

¿Qué clase de humano eres frente al Covid-19?

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Debemos entender que nosotros somos los portadores del covid-19. ¿Somos seres humanos o criaturas humanas? Si eres ser humano, entonces entenderás que debes mantenerte aislado, pero si eres una “criatura” humana, entonces de seguro saldrás y sin importar contagiarás a más personas.
Como ser humano ahora tienes la gran oportunidad de hacer algo maravilloso por la humanidad, y ¿sabes que tienes que hacer? NADA. Sólo quedate en casa durante la cuarentena.
Los más vulnerables son aquellos que tienen mas de 60 años, sólo te pedire un gran favor PROTÉGELOS, durante 12 meses cuídalos, los jóvenes se recuperarán con atención inmediata pero los adultos mayores que vivan en casa serán los más afectados. Entre 12 a 18 meses “todos” tendremos el virus, por eso es muy importante que tus defensas estén bien, todos debemos comer frutas, menestras, nada de gaseosas por favor o excesos de bebidas frias. Tu estado anímico tambien es fundamental, se necesitan ahora más que nunca de profesionales de la salud mental en la primera linea del frente, asi como a mis colegas coaches que tendrémos un papel protagónico en la lucha contra este virus al acompañar a nuestros coachees en este proceso y a traves de herramientas de Coaching ayudarlos a salir adelante en su estado anímico.
El tiempo dirá si hicimos una gran labor al cuidarnos nosotros mismos o sencillamente estarémos lamentando la irresponsabildad de nuestros actos. Hoy los profesionales de la salud y coaches de vida seremos los que tendremos bajo nuestros hombros esta gran responsabilidad que la vida nos pone al frente. Recuerda buena alimentación y buen estado anímico. Con afecto. Victor.🇵🇪🇵🇪🇵🇪
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Reflexiones de Vida

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👉Aprovecha cada minuto.
“Todos somos aficionados. La vida es tan corta que no da para más”.Charles Chaplin.
El gran Charles Chaplin, además de un magnífico actor y cómico, fue un hombre sabio. Lo cierto es que este artista y director de cine sabía vivir cada momento como si fuese el último.
Y es que, cuando queremos darnos cuenta, todo ha pasado por delante de nosotros. Con el paso de los años, la vida se hace muy corta y nunca terminamos de aprender. Por eso, quizás sea más positivo dejarse llevar y aceptar las lecciones que se nos ofrecen.

👉Vive con calidad, no con cantidad.
“La vida es una obra teatral que no importa cuánto haya durado, sino lo bien que haya sido representada”.Séneca.
Sin duda, el filósofo cordobés crecido en pleno Imperio Romano fue uno de los hombres más sabios de su época. Frases como esta, que nos avisan de la importancia de vivir conscientemente cada minuto, nos reafirman su sapiencia.
Da igual si estamos sobre este mundo 10 o 100 años. Lo importante no es la cantidad, sino la calidad de nuestro día a día. ¿De qué nos sirve vivir mucho si disfrutamos y amamos poco? Saborear nuestra existencia, lo que ocurre tanto a nuestro alrededor como en nuestro interior es importante si queremos aprovechar la vida. Porque si no hemos disfrutado de nuestra estancia, ¿De qué habrá servido nuestro paso?

Reflexiona. Con afecto. Victor.
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Disfruta las cosas pequeñas

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“Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que la vida se compone de cosas pequeñas”. Frank Clark.

Nos pasamos media vida preparando algo grande, planificando éxitos y situaciones. Pero, a veces, no somos conscientes de todo lo valioso que se esconde en el día a día y que nos perdemos por el camino.
Palabras, gestos, el tiempo que otras personas nos dedican, la oportunidad de estar vivos cada día, la belleza de la naturaleza… Abre los ojos y tu corazón y observa de nuevo tu alrededor. Con afecto. Victor.
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Cambia tú mismo y da el ejemplo

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Si hay algo en el comportamiento de tus hijos que quieres mejorar empieza por cambiar tú mismo y dar el ejemplo. Si te desesperas o irritas con facilidad es muy difícil pedirles a los niños que sean pacientes y calmados. Para lograr una actitud positiva en tus hijos, hay que mejorar la propia. Con afecto. Victor. Coach Vida Adolescentes VictorZegarra Sesiones

ADICCIÓN AL MÓVIL EN LA ADOLESCENCIA

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ADICCIÓN AL MÓVIL EN LA ADOLESCENCIA.👨‍🏫

La adicción al móvil comparte características con otro tipo de adicciones, las llamadas adicciones sin sustancia, como son la del juego o los videojuegos. Se trata de adicciones que, a pesar de no haber una sustancia externa que genere ningún cambio a nivel físico o fisiológico, sí provoca cambios neurofisiológicos y segregan una serie de neurotransmisores que acaban creando dependencia.
La diferencia que encontramos con el uso del teléfono móvil es que se han convertido en una herramienta casi imprescindible para comunicarnos con el mundo. Y más todavía entre los adolescentes, que, además de poseer un cerebro todavía en desarrollo, sienten la necesidad de sentirse aceptados en un grupo, algo que hoy pasa por estar en varias redes sociales, conseguir ‘me gusta’, seguidores, etc. Todo lo convierte en personas especialmente vulnerables y proclives en convertirse en adictos al móvil.

🎯Si se responde afirmativamente a cinco de las siguientes preguntas, puede existir un problema de adicción:

👉¿Se irrita o se pone muy nervioso si intentas que reduzca el tiempo que pasa con el móvil?

👉¿Es incapaz de dejar el móvil si se lo pides?

👉¿Deja de hacer los deberes o de estudiar para un examen por estar mirando el móvil?

👉¿Notas que cada vez se pasa más tiempo delante del móvil?

👉¿Ha perdido el interés por otras actividades que antes le gustaban?

👉¿Les ha mentido para ocultar el tiempo que está delante del móvil?

👉¿Se acuesta muy tarde por estar utilizando el móvil?

Los invito a nuestras sesiones de coaching para adolescentes personalzadas. Informes al WhatsApp 940251900

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