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¿Eres Dependiente Emocional en tu relación?

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Coaching para Parejas
La emoción predominante es la Ansiedad. Son personas que viven las relaciones con miedo a ser abandonadas o no queridas en un futuro próximo: Necesitan de los demás, buscan validarse a través de la opinión o el amor de otros. Los dependientes sumisos pueden sentirse no merecedores de amor o que no valen “lo suficiente” (esto puede generar el miedo a que cuando la pareja descubra que no merezco la pena, o vea que hay muchas otras personas mejores que yo, me deje de querer).
Suelen ser complacientes y se esfuerzan en no dar problemas evitar el conflicto y caer bien, para evitar el rechazo. Les puede costar decir que no, se sienten muy mal ante las críticas (porque creen que han de ser perfectos para ser queridos o valorados), les cuesta pedir y recibir, sólo se centran en dar. De hecho muchas veces ponen sus necesidades en último lugar, sacrificándose por otros, esto puede hacer que sientan que los demás no se preocupan por ellos lo suficiente, y que no les corresponden todos los esfuerzos que ellos hacen. Incluso puede que en algunos casos ni siquiera sepan distinguir sus propias necesidades y deseos. Son personas que tienen riesgo de involucrarse en relaciones abusivas, sobre todo debido a la dificultad que tienen para terminar una relación de este tipo una vez que se inicia, pues debido a su miedo a rechazo, son capaces de tolerar y perdonar comportamientos abusivos, faltas de respeto, y malos comportamientos por parte de otras personas, puede que crean que podrán cambiar, curar o “salvar” a la otra persona y les cuesta muchísimo poner límites, ceden con facilidad. Necesitan alguien que las cuide y haga todo por ellas, y otras el de cuidador y salvador del otro. En estos casos hay un problema base de baja autoestima y autoconfianza.

Te esperamos en nuestras sesiones de coaching personalizadas para ayudarte si pasas por esta situación emocional.

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He terminado con mi pareja..pero trabajamos juntos

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A veces la rutina y la monotonía se convierten en los principales motivos de ruptura de muchas parejas. Muchas veces las claves para superar una relación son la distancia y el tiempo, intentar evitar los lugares en los que es hay altas probabilidades de encontrarse con esa persona, pero qué pasa si trabajáis en el mismo lugar, cuál es la mejor manera de afrontarlo.

A esta última cuestión hay dos respuestas, la primera es olvidarte de él e intentar por todos los medios hacer que la situación laboral sea lo más agradable posible, y la segunda, que se trata de volver a reconquistarle, ¿cuál prefieres?, ¿de qué manera lo afrontarías?

HACIA ATRÁS NI PARA COGER IMPULSO

Si eres de las que no cree en las segundas oportunidades en cuestiones de pareja después de una ruptura, y además, consideras que las cosas suceden por algo y que si una relación se acaba es posiblemente porque tenia que hacerlo, sigue esta serie de consejos para llevar una relación lo más profesional posible:

REDUCIR LA COMUNICACIÓN EN EL TRABAJO

Al trabajar con tu pareja en el mismo lugar es entendible que no puedes hacer como si esa persona no existiera aunque te gustaría, pero lo que sí que puedes hacer es limitar el número de interacciones que son más que evitables.

Cuentas con una ventaja y es que conoces muy bien todas las manías y rutinas de la otra persona, por lo que sin duda, sabes a qué hora exacta llega a la oficina, por lo que, si es posible, puedes llegar a otra hora para no coincidir o, por ejemplo, sabes cual es la mesa donde se sienta, pasar delante de ella no te hará ningún bien, así que mejor alejarse.

PROFESIONALIDAD ANTE TODO

Sabemos que reducir del todo la comunicación es difícil, pero, si algún momento tienes que realizar algún trabajo codo con codo con la otra persona es preferible que te muestres lo más profesional posible. Limítate a hablar solo del tema laboral y nunca intentes utilizar este para dar pie a una conversación personal.

La madurez emocional se alcanza cuando sabemos reponernos, a pesar del dolor que estamos sintiendo tras una ruptura amorosa. Actúa con esa persona de la misma manera que lo haces con el resto de tus compañeros.

NO HACER CASO DE LOS COMENTARIOS

Tienes que tener por seguro que la mayoría de las personas que conforman la oficina se irán enterando de tu ruptura y cada uno dará su opinión acerca de lo ocurrido, y esta es una prueba de fuego, ya que tienes que mostrarte lo más entera posible aunque por dentro estés destrozada, por ello, si alguien te pregunta sobre lo ocurrido es preferible tratar de ser discreto y nunca hablar mal de la otra persona, de esta manera darás a entender que tú has pasado página. Es importante que si tienes ganas de hacerlo, te esperes al salir de la oficina para hacerlo con tus amigas de confianza.

VOLVER A CONQUISTARLE

Si eres de las que no acepta un no por respuesta, y para ti lo tuyo con tu pareja no ha terminado, tienes que seguir esta serie de tips para volver a hacer que se enamore de ti. Piensa que al verle todos los días en el trabajo tienes más posibilidades de llamar su atención.

CUESTIÓN DE TIEMPO

La clave para que tu pareja quiera volver contigo es no parecer desesperada, por ello, es muy importante que te tomes las cosas con calma porque no volverá ni en 1 día ni en 2, si no que va a ser un proceso largo y cuanto antes lo asumas menos te costará la espera. También tienes que contar que hay a veces que aunque hayas puesto toda la carne en el asador puede que no quiera volver contigo. Las probabilidades son de un 50% cada una.

HAZTE SU AMIGA

La principal forma de entablar relación en un entorno laboral y que vaya más allá de este es hacerte su amiga, haz como si nada hubiera ocurrido, actúa con naturalidad y que vea que te tiene ahí, como una amiga más y que puede contar contigo incondicionalmente. El inicio del contacto tiene que ser lento y muy sutil.

QUEDA CON ÉL DESPUÉS DEL TRABAJO

Cuando haya pasado un tiempo intenta quedar con él después del trabajo con la excusa de algo de él y de este modo puedes iniciar el acercamiento. Si se muestra dispuesto a tener un encuentro contigo, tómatelo como una señal positiva, aunque tampoco te emociones, pero, si por el contrario, te pone excusas y nunca quiere quedar quizás lo mejor sea dejarle de preguntar, puesto que si una persona quiere las excusas sobran.

VALORA LA SITUACIÓN

Este paso es fundamental tienes que pensar en la posibilidad de que la otra persona haya rehecho su vida, y esté conociendo a otra. En ese caso debes decidir lo que hacer, si seguir e ir a por todas o retírate.

 

4 REGLAS PARA SER MAS PRODUCTIVOS

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■Desactiva las notificaciones de tu celular
Sé lo que estás pensando… ¡No puedo vivir sin mi celular! ¡¿Cómo quieres que desactive las notificaciones?!….
Estoy de acuerdo.
No necesariamente tienes que tirar a la basura tu celular o apagarlo por completo para empezar a ser productivo.
Pero sí tienes que desactivar las notificaciones de las apps que sean innecesarias para tu trabajo.
Si hiciéramos un cálculo de cuántas horas al día pasamos con la mirada fija en nuestros teléfonos celulares, nos espantaríamos.
¡Imagínate todo lo que podrías haber hecho durante esas horas!

■Utiliza la técnica Pomodoro
De lo que se trata esta técnica es de dividir tu tiempo productivo en tiempos de trabajo y tiempos de descanso.
Comienzas trabajando durante 25 minutos seguidos, sin interrupciones.
Después, tomas 5 minutos de descanso (Perfectos para ir por un snack, estirar las piernas, ver tus redes sociales, etc).
Esa media hora de trabajo y descanso es un bloque “Pomodoro”.
Cuando termines 4 bloques de trabajo, puedes descansar entre 20 y 30 minutos.

■No hagas una lista de pendientes
Posiblemente has escuchado que, para ser más productivo, tienes que hacer una lista de pendientes…
Pues mi truco para ser realmente productivo es ¡No hacer una!
Generalmente hacemos una lista kilométrica de pendientes que no tienen la misma importancia. Tareas como: “Terminar una cotización” y “Sacar la basura” terminan mezclándose y no sabemos por cuál comenzar.
Si quieres convertirte en una persona productiva, un truco para manejar tus pendientes es hacer una “Matriz de tiempo”.
De lo que se trata esta técnica es dividir tus actividades en Urgentes, No urgentes, Importantes y No importantes.

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■La regla de los 2 minutos
Muchas veces, nos encontramos en situaciones de mucho trabajo por no haber hecho actividades que nos toman 2 minutos.
Por ejemplo: Tenemos que dedicarle media hora a lavar los platos sucios que se fueron acumulando, cuando pudimos haberlos lavado en 2 minutos en cuanto los usamos.
La regla de los 2 minutos es un truco muy sencillo: Todo lo que te tome 2 minutos o menos, hazlo inmediatamente.

Espero les sea de gran utilidad. Con afecto. Victor.
#Coach #Vida #Tiempo #Productividad

10 HÁBITOS PARA SER FELIZ EN PAREJA

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Realiza el siguiente check list:✓

1. Dicen te amo y que tengas un buen día todas las mañanas.
2. Se sienten orgullosos de estar con sus parejas.
3. Cultivan intereses comunes.
4. Llaman o envían un pequeño mensaje a su pareja durante el día.
5. Confían y perdonan.
6. Se abrazan al re encontrarse luego del trabajo o de las actividades.
7. Se centran mas en lo que su pareja hace bien, que en lo que hace mal.
8. Caminan de la mano o van uno al lado del otro.
9. Se dicen buenas noches, cada noche independientemente como se sientan.
10. Van a la cama al mismo tiempo.

¿Cuantos ✓ tienes?

0 – 3: Muy preocupante
4 – 5 Preocupante
6 – 8 Aceptable
9 – 10 Felicitaciones

Escribe tu puntuación y compártelo. Hagamos que más parejas tomen consciencia de una relación perdurable en el tiempo.
#Coach #Parejas #CheckList #Sesiones

El primer beso en la adolescencia

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Esta es una etapa en la vida de los jóvenes donde el noviazgo se convierte en la máxima ilusión y aspiración, que a su vez llega con sus pros y sus contras, en el sentido que los adolescentes comienzan a afiliarse más con sus pares y la opinión que derive de ellos pesará más que la de sus padres. De ahí que surjan los primeros conflictos, discusiones y problemas con sus progenitores.

ALGO ESPONTANEO Y SENCILLO : quizá tu primer beso debe ser algo espontáneo y sencillo que te salga del corazón y hacerlo con una pareja que realmente te guste y en él momento oportuno.

Para las chicas y chicos esta nueva experiencia de ilusiones y emociones, que a veces los suele desbordar en sus demostraciones de afecto o en el tiempo que comparten con su nueva pareja, puede preocupar un poco a los padres porque de repente ven que sus hijos están flotando en las nubes pensando solo en el enamorado o la enamorada.

El primer amor, y las primeras experiencias acumuladas durante esa etapa de la juventud, será la mejor referencia para las futuras relaciones. Muchas veces el primer amor dura toda la vida; en otros casos, deberán pasar por nuevas experiencias con otros chicos o chicas hasta encontrar a la persona con quien querrán compartir su vida por siempre.

Esta es también una oportunidad para que los padres y madres puedan conversar con sus hijos e hijas, ampliarles la información, dilucidar cualquier duda que pudieran tener; y sobre todo, de estar presentes para orientarlos y/o disciplinarlos en este tema del primer amor.
#Coach #Adolescentes #Sesiones

Coaching Deportivo en Perú

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El Coaching Deportivo es “un proceso de entrenamiento-aprendizaje, que consiste en despertar el talento y los recursos del deportista, entrenador y directivo para incrementar al máximo su rendimiento deportivo y personal, eliminando los obstáculos internos a través del establecimiento de un plan de acción (mejora continua) con metas u objetivos”.
Informes al WhatsApp +51 940251900 o envíanos un mensaje por este medio.
#Coach #Deportivo #Talleres

La importancia de la resiliencia en el deporte

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La resiliencia es una capacidad muy importante en cualquier deporte. Los deportistas tienen que lidiar con el estrés de las competiciones y la presión de ser los mejores en su trabajo. A esto también hay que añadirle la preocupación por trabajar con el propio cuerpo y con una verdad que muchas veces se esconde detrás de las medallas: el deporte de élite castiga al cuerpo, lo exprime al máximo y está lejos de ser salud. A su vez esta idea está relacionada con otra fuente de presión: las lesiones.
Si hay algo que nos puede diferenciar de los deportistas es que para ellos la mayoría de las presiones son autoimpuestas y a la vez muchos no tienen más remedio que autogestionarlas. Sin embargo, estas les proporcionan una madurez que les permite desarrollar y fortalecer su resiliencia. Así, se convierten en personas comprometidas, con una gran determinación y sobre todo con la fe que da haber vivido muchas tormentas y haber presenciado como, después de un tiempo, las nubes se retiraban.
“La fortaleza mental de la que gozan les permite resistir a flote cuando otros se hunden. Es el producto de su experiencia, pero también un ejercicio de fe y de esperanza”. Con afecto. Victor.
#Coach #Deportivo #Resiliencia

Sorteo: Sesión de Coaching para Parejas

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No te pierdas nuestra promoción por fin de año ¡Gana una sesión de Coaching para Parejas!

¿Quién puede participar?
Cualquier pareja, casada o no, que sean mayores de edad y residentes en Lima

¿Cómo puedo participar?
¡Participar es muy sencillo!

■ Entra en nuestra página de Facebook y dale “Me Gusta” a la publicación del sorteo pinchando aquí.
■ Tienes hasta el 30 de Noviembre a las 23:59 para participar.
■ El ganador será publicado el día 01 de Diciembre en nuestra página de Facebook.
■ ¡Comparte este post en tu muro para que puedas participar!
■ ¡Invita a tus amigos y a ver quién se lleva el premio!

¡Síguenos en Facebook! para ver si has resultado ganador/a y estar al corriente de nuestras novedades, concursos y sorteos.

¿En que consiste la sesión?
La sesión se realizará en nuestro consultorio con Victor Zegarra y tendrá una duración de 2 horas. La sesión deberá realizarse antes de fin de año.

TALLER: CERRANDO EL AÑO CON AMOR, ABUNDANCIA Y GRATITUD con VICTOR ZEGARRA

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Día: Sábado 15 de Diciembre
Hora: 7 pm – 9:30 pm
Lugar: Av. Petit Thouars 1775 Oficina 603 ( Edificio empresarial El Almirante)

Cierra el año de una manera más positiva y feliz.
Conocerás herramientas para liberarte de cargas y cerrar ciclos con paz interior.
Reconocerás tu capacidad para brillar y ser luz para otros.
Realizaras ejercicios para promover la armonía contigo mismo o en familia.
Crearás el poder de la atracción para crear el año que desees tener este 2019.

Inversión: 50 soles (Incluye taller y refrigerio) Sorteos y sorpresas.

Para participar de esta gran experiencia sólo tienes que llenar nuestro formulario y seguir la indicaciones para reservar tu asiento. (Cupo Limitado)
Llena el formulario haciendo click aquí: https://goo.gl/forms/qidgM6Ue7DHTtO7O2

¿Qué pasó con el amor luego del matrimonio?

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En mis consultas siempre recibo casos de pareja, y una de las preguntas que escucho a diario es: ¿Qué pasó? ¿Donde está aquel amor que nos jurábamos?
La respuesta es simple, hombre y mujer hablan distinto lenguaje de comunicación en el amor.
Imaginemos por un momento que tu hablas español y tu pareja habla chino, estoy seguro que al comienzo todo es “bonito”, hasta la señas para entenderse parecen maravillosas, pero luego con el paso del tiempo, esas señas empiezas a crear molestia en la comunicación.
Lo mismo pasa en el amor de parejas, muchas veces podrás decirle cuanto amas, podrás regalar quizás la joya más preciada, conocer el mundo entero en crucero, pero quizás lo que la otra persona espera es mantener siquiera una linda conversación mirando el ocaso del sol.
Por lo tanto en la convivencia debemos aprender aquel “lenguaje del amor” que a nuestra pareja le resulta más fácil de comprender para dejarnos entender.
Adicionalmente recordemos que tanto tú como tu pareja vienes de hogares con distintas crianzas de afectos emocionales, de ahí que un es mas cariñoso que otro. Entonces, el comportamiento de las parejas cambia después del matrimonio, por que en la etapa del enamoramiento y noviazgo ninguno de los dos se preocupó por “estudiar” el lenguaje del amor de tu pareja.